哪些食物含锌多(哪些食物含锌)

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锌是人体中非常重要的微量元素,参与人体许多重要的生化代谢过程,具有广泛的功能。

锌对人体有什么好处

1.提高智力水平,促进生长发育,增强体质。

2.增进食欲,防止挑食、偏食、异食癖,改善营养不良。

3.预防失眠,提高睡眠质量,改善神经功能,增强记忆力。

4.帮助身体产生抗体、激素和各种酶,提高身体免疫力。

5.促进人体对钙的吸收,预防儿童低钙和佝偻病。

6.调节氨基酸和血脂代谢,降低血液中甘油三酯水平,预防心脑血管疾病。

7.保持正常的性功能。

含锌的食物有哪些

1.瘦肉

大家都吃过肉。它是含锌量高的食物之一。肉的营养价值很高,所以很受群众欢迎。

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2.猪肝

猪肝大家都很熟悉,价格也很便宜。大家都吃过酸辣猪肝。它不仅美味可口,而且具有保护视力、增强抵抗力和降血压的作用。

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3.鱼

经常吃资源。鱼可以美容养颜,让你更聪明。但是你还是搜索资源。要知道,鱼也是含锌量很高的食物。因此,我们可以在日常生活中多吃鱼,这不仅可以补充我们身体所需的锌,还可以增加我们的智力。孩子们经常吃鱼,这对他们的生长发育有很大的帮助。

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4.南瓜泥

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5.土豆泥

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6.番茄肝

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7.肉末卷心菜

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8、青菜和瘦肉

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吃糙米,全麦,动物肝,海鲜。当缺锌严重时,可以使用葡萄糖酸锌等补锌剂来解决问题。素食者和营养资源差的儿童应适当补充锌。


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